CRECIMIENTO PERSONAL

Meditación.

12-mujer-meditandoLa meditación es una técnica que nos permite alcanzar un estado mental de calma y relajación, disminuyendo la corriente de pensamientos y emociones en la que nos encontramos habitualmente inmersos. Posibilita el logro de un mayor autoconocimiento y la mejor utilización de nuestros recursos internos. Meditar reduce nuestro nivel de ansiedad y estrés. Nos permite explorar sentimientos y estados internos. Nos posibilita una vivencia de la dimensión espiritual en nuestras vidas, logrando un estado de armonía y unidad.

Pero ¿Cómo meditar?

  • Sentados en una posición cómoda, con la columna erguida, respiramos lenta y profundamente.
  • Enfocamos la atención en el ritmo de nuestra respiración y en los movimientos de nuestro cuerpo que la acompañan.
  • Somos conscientes de las sensaciones en nuestro cuerpo, sin tratar de cambiarlas, sino tan solo sintiendo su presencia.
  • Lo mismo hacemos con nuestros sentimientos, pensamientos, asociaciones y recuerdos. Sin detenernos en ellos, sin juzgarlos, evaluarlos ni rechazarlos. Simplemente somos conscientes de su presencia, observamos como vienen y se van.
  • Poco a poco, centramos la atención cada vez más en la respiración. Respiramos de manera lenta y profunda.
  • Contemplamos la paz y armonía que nos invade, permanecemos así, sin centrarnos en nada en particular, sin ser selectivos. 

La posición mas indicada es sentado sobre una almohada o silla con la columna vertebral recta. La práctica debe ser regular, lo ideal es hacerlo diariamente a la misma hora. Las horas más propicias son las primeras de la mañana y las últimas de la tarde, ya que la actividad externa es menos intensa y es más fácil establecer un clima meditativo. Es conveniente tener un lugar tranquilo reservado para la meditación. Si recién te estás iniciando en esta práctica no será conveniente realizarla por un período mayor de 15 minutos. Luego podrás ampliar el tiempo en forma gradual. No esperes grandes resultados de inmediato, sé paciente y perseverante.

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