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CRECIMIENTO PERSONAL

COACHING ESPIRITUAL, CRECIMIENTO PERSONAL

LA DIETA DEL YOGA

Vivir es envejecer. Un proceso lento y natural que acompaña a todos los seres vivientes. En el caso de los humanos, nuestro ciclo vital está compuesto por varias etapas: periodo prenatal, primera infancia, niñez temprana, niñez intermedia, adolescencia, juventud, adultez, madurez, y, a partir de determinado momento, el aparato humano empieza el proceso del envejecimiento. Un proceso lento y natural, como hemos dicho, pero que tampoco se puede limitar únicamente a pérdidas de funciones. Es cierto que desde un punto de vista estrictamente biológico se entiende el envejecimiento como el conjunto de pérdidas y deterioro de funcionalidades del sistema humano. Pero el envejecimiento es también el apogeo de los valores, de los conocimientos y de las experiencias de la vida.

Al exponer la carne de varios frutos a la acción del aire, podemos observar como éstas se arrugan, cambian el color, oscurecen, transcurridos unos instantes. Eso se conoce como “oxidación” y, de una manera general, la sufren todos los alimentos. Es evidente que eso se produce debido a la actuación del aire, pero también por demás factores. El ejemplo más visible del fenómeno de la oxidación se da con la manzana, que va adquiriendo una tonalidad marrón instantes después de haber sido partida y expuesta a la acción del aire. La oxidación es un proceso natural y por el simple hecho de respirar, afecta también al organismo humano. Sí, el cuerpo humano también se oxida. Factores como malos hábitos alimenticios, sedentarismo, tabaquismo, alcohol, estrés, depresión, ansiedad, contaminación, rayos ultra violeta y medicamentos y pesticidas contribuyen a una aceleración anormal del proceso de oxidación del cuerpo humano.

Como ya sabemos, dormir bien y descansar correctamente es de fundamental importancia para la buena manutención de la maquinaria humana. Al dormir, se ralentiza, más bien diríamos, se normaliza el proceso de la respiración, que durante el recorrer del día, con nuestro actual estilo de vida es totalmente imposible. Una noche bien dormida proporciona descanso, restablecimiento de las energías mediante las varias fases que ocurren durante el ciclo del sueño. Descansar correctamente es fundamental para el bien estar y salud de cuerpo y mente.

De igual manera, se recomienda también descansar el sistema digestivo. Un día a la semana, a base de zumos y batidos de frutas y verduras crudas, sin carnes y sin ningún tipo de alimentos sólidos, para reposar, depurar y regenerar el sistema digestivo, limpiar posibles sustancias y restos dejados por la ingesta de alimentos precocinados, industrializados, demasiado procesados, químicos, grasas saturadas y los excesos.

El Yoga contempla una dieta lacto-vegetariana y, a ser posible, orgánica, como frutas y verduras, granos, cereales y semillas, legumbres, lácteos y miel, todo lo que proviene de manera directa de la tierra es más nutritivo y saludable. Los alimentos que ingerimos no solo constituyen nuestro cuerpo, sino que son, además, una fuente de energía. Los alimentos afectan profundamente a nuestra estructura energética. Somos lo que comemos.

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¿Sabes respirar?

psicoaromaterapia¿Te has preguntado por qué la respiración es tan importante para calmarte cuando has tenido un sobresalto, para equilibrarte antes de una presentación importante e incluso para aguantar más durante el ejercicio?

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CRECIMIENTO PERSONAL

Meditación.

12-mujer-meditandoLa meditación es una técnica que nos permite alcanzar un estado mental de calma y relajación, disminuyendo la corriente de pensamientos y emociones en la que nos encontramos habitualmente inmersos. Posibilita el logro de un mayor autoconocimiento y la mejor utilización de nuestros recursos internos. Meditar reduce nuestro nivel de ansiedad y estrés. Nos permite explorar sentimientos y estados internos. Nos posibilita una vivencia de la dimensión espiritual en nuestras vidas, logrando un estado de armonía y unidad.

Pero ¿Cómo meditar?

  • Sentados en una posición cómoda, con la columna erguida, respiramos lenta y profundamente.
  • Enfocamos la atención en el ritmo de nuestra respiración y en los movimientos de nuestro cuerpo que la acompañan.
  • Somos conscientes de las sensaciones en nuestro cuerpo, sin tratar de cambiarlas, sino tan solo sintiendo su presencia.
  • Lo mismo hacemos con nuestros sentimientos, pensamientos, asociaciones y recuerdos. Sin detenernos en ellos, sin juzgarlos, evaluarlos ni rechazarlos. Simplemente somos conscientes de su presencia, observamos como vienen y se van.
  • Poco a poco, centramos la atención cada vez más en la respiración. Respiramos de manera lenta y profunda.
  • Contemplamos la paz y armonía que nos invade, permanecemos así, sin centrarnos en nada en particular, sin ser selectivos. 

La posición mas indicada es sentado sobre una almohada o silla con la columna vertebral recta. La práctica debe ser regular, lo ideal es hacerlo diariamente a la misma hora. Las horas más propicias son las primeras de la mañana y las últimas de la tarde, ya que la actividad externa es menos intensa y es más fácil establecer un clima meditativo. Es conveniente tener un lugar tranquilo reservado para la meditación. Si recién te estás iniciando en esta práctica no será conveniente realizarla por un período mayor de 15 minutos. Luego podrás ampliar el tiempo en forma gradual. No esperes grandes resultados de inmediato, sé paciente y perseverante.

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La influencia de los colores.

Que el amarillo da mala suerte sobre el escenario es una superstición. Pero lo que si es cierto es que los colores pueden influir en nuestro estado de ánimo, e incluso aseguran los expertos, en nuestra salud.

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Libera la tensión

El acelerado estilo de vida actual contribuye a que se acumulen en el organismo altos niveles de tensión. Diversas técnicas de relajación, de practicarse bien, le proporcionarán enormes beneficios. La relajación es la mejor forma que tiene de liberar la tensión nerviosa que soporta diariamente. Teniendo en cuenta que todo cambio en el estado emocional va acompañado de cambios en el estado corporal, en los momentos de tensión es muy importante saber relajarse.

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MEJORANDO LA AUTOESTIMA

¿Alguna vez te has atrevido a reflexionar y evaluar sobre las ideas, los pensamientos y los sentimientos predominantes en tu mente acerca de tu propia persona?

A ese conjunto de ideas, pensamientos y sentimientos se le conoce por “autoestima”. La autoestima es la capacidad humana de la percepción, la valoración, la evaluación de uno mismo. Pues bien, entonces, ¿cómo tienes la autoestima?. ¿Cómo te valoras por completo?. ¿Qué imagen mental te has creado?. ¿Cuáles son los sentimientos que se manifiestan cuando te presentas delante de ti mismo?. ¿Cómo es tu dialogo mental?

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MANOS A LA OBRA

Empezamos a todo gas el día, presentando, proponiendo e invitando a probar una extraordinaria herramienta de desarrollo y crecimiento personal: la filosofía Kaizen. Surgido en el Japón de posguerra, Kaizen fue concebido primero para el mundo de la industria, como un método de estrategia y gestión de calidad. En las empresas donde fue implantado, los resultados finales eran asombrosos, tanto a lo que se refiere a la calidad y competitividad de las mismas, como también a la calidad de vida de sus empleados. Debido a la divulgación, cada vez mayor y a los indiscutibles resultados obtenidos, el Método Kaizen pasa a ser empleado también a nivel humano, como una herramienta eficaz de crecimiento y desarrollo personal.

Su nombre viene de la unión de los dos kanji (caracteres) que presentamos arriba. En Japonés, el de la izquierda, “kai”, significa “cambio”. Y el de la derecha “zen” significa “bueno”. En esencia, “cambio bueno”, “cambio a mejor”. Muy habitualmente también es traducido como “mejora continuada”, pero lo que verdaderamente importa son los grandes e importantes resultados obtenidos con su aplicación, fácil y eficaz, disponible para todos, en cualquier ámbito de la vida.

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COMO COMBATIR EL ESTRÉS DE LA VUELTA AL TRABAJO (2/2)

En el anterior post reflexionamos lo que significa la vuelta a la rutina diaria y analizamos una de las leyes universales: la ley de la proyección. La ley de la proyección se basa en tres principios básicos compartidos por la mayoría de las tradiciones espirituales: el principio de maya según el cual lo que percibimos es una mera apariencia, ¿por qué? por el principio de la interiorización, porque confundimos la realidad con lo que percibimos y sentimos de ella, y por el principio de la exteriorización según el cuál es lo que sale de nosotros lo que nos hace daño, no lo que entra. La ley de la proyección significa que proyectamos a los demás nuestras limitaciones y frustraciones de la forma en que vemos el mundo, generando prejuicios, culpabilización y estrés.

En esta entrada damos un paso más. Te voy a enseñar como activar el tercer chakra y reducir el estrés en 7 pasos para reducir los momentos de estrés en tu vida y que puedas dar lo mejor de ti mism@!

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COMO COMBATIR EL ESTRÉS DE LA VUELTA AL TRABAJO (1/2)

LA VUELTA AL TRABAJO

Septiembre y octubre son los meses de la vuelta al trabajo, la vuelta al cole de nuestros hijos, la vuelta a la rutina y las facturas de la escuela y de las vacaciones. Aunque volvamos tras un mes de descanso, afrontar los retos que nos depara nuestro hogar y nuestro trabajo nunca es fácil.

Tenemos la sensación que, aunque hayamos estado un mes fuera, no hemos descansado, no hemos desconectado. El síndrome postvacacional nos afecta y el estrés del día a día vuelve a aparecer en nosotros.

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