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COACHING ESPIRITUAL

COACHING ESPIRITUAL, ESPIRITUALIDAD Y CIENCIA

Salud y Rejuvenecimiento: ciencia y espiritualidad se dan la mano

Meditar es la práctica de habitar el presente con atención plena. La vida ocurre en el aquí y ahora ¿Dónde y cuándo sino? ¡Nada más existe! Meditar, como dice bellamente el maestro Dokusô Villalba es sentarse y sentirse. Tomar consciencia de la respiración, las sensaciones del cuerpo, los pensamientos que pueden surgir y las emociones, sin quedarse enganchado a nada de eso. Lee más

COACHING ESPIRITUAL, CRECIMIENTO PERSONAL

LA DIETA DEL YOGA

Vivir es envejecer. Un proceso lento y natural que acompaña a todos los seres vivientes. En el caso de los humanos, nuestro ciclo vital está compuesto por varias etapas: periodo prenatal, primera infancia, niñez temprana, niñez intermedia, adolescencia, juventud, adultez, madurez, y, a partir de determinado momento, el aparato humano empieza el proceso del envejecimiento. Un proceso lento y natural, como hemos dicho, pero que tampoco se puede limitar únicamente a pérdidas de funciones. Es cierto que desde un punto de vista estrictamente biológico se entiende el envejecimiento como el conjunto de pérdidas y deterioro de funcionalidades del sistema humano. Pero el envejecimiento es también el apogeo de los valores, de los conocimientos y de las experiencias de la vida.

Al exponer la carne de varios frutos a la acción del aire, podemos observar como éstas se arrugan, cambian el color, oscurecen, transcurridos unos instantes. Eso se conoce como “oxidación” y, de una manera general, la sufren todos los alimentos. Es evidente que eso se produce debido a la actuación del aire, pero también por demás factores. El ejemplo más visible del fenómeno de la oxidación se da con la manzana, que va adquiriendo una tonalidad marrón instantes después de haber sido partida y expuesta a la acción del aire. La oxidación es un proceso natural y por el simple hecho de respirar, afecta también al organismo humano. Sí, el cuerpo humano también se oxida. Factores como malos hábitos alimenticios, sedentarismo, tabaquismo, alcohol, estrés, depresión, ansiedad, contaminación, rayos ultra violeta y medicamentos y pesticidas contribuyen a una aceleración anormal del proceso de oxidación del cuerpo humano.

Como ya sabemos, dormir bien y descansar correctamente es de fundamental importancia para la buena manutención de la maquinaria humana. Al dormir, se ralentiza, más bien diríamos, se normaliza el proceso de la respiración, que durante el recorrer del día, con nuestro actual estilo de vida es totalmente imposible. Una noche bien dormida proporciona descanso, restablecimiento de las energías mediante las varias fases que ocurren durante el ciclo del sueño. Descansar correctamente es fundamental para el bien estar y salud de cuerpo y mente.

De igual manera, se recomienda también descansar el sistema digestivo. Un día a la semana, a base de zumos y batidos de frutas y verduras crudas, sin carnes y sin ningún tipo de alimentos sólidos, para reposar, depurar y regenerar el sistema digestivo, limpiar posibles sustancias y restos dejados por la ingesta de alimentos precocinados, industrializados, demasiado procesados, químicos, grasas saturadas y los excesos.

El Yoga contempla una dieta lacto-vegetariana y, a ser posible, orgánica, como frutas y verduras, granos, cereales y semillas, legumbres, lácteos y miel, todo lo que proviene de manera directa de la tierra es más nutritivo y saludable. Los alimentos que ingerimos no solo constituyen nuestro cuerpo, sino que son, además, una fuente de energía. Los alimentos afectan profundamente a nuestra estructura energética. Somos lo que comemos.

COACHING ESPIRITUAL, SANACIÓN ENERGÉTICA

LA SANACIÓN ENERGÉTICA

Entendemos por Sanación Energética o Sanación Espiritual las técnicas y prácticas de armonización y reequilibio que inciden y actúan directamente sobre el campo o cuerpo energético del ser.

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COACHING ESPIRITUAL, SANACIÓN ENERGÉTICA

LA SANACIÓN ENERGÉTICA

Las terapias de sanación energética durante muchos años se llevan a cabo en distintas partes del mundo, aunque con mayor importancia y conocimiento en las antiguas culturas orientales e indias. De este modo, los chinos suelen llamarle “chi”, “qui” o “chakra” mientras que en la India se le conoce como “prana” y en occidente, simplemente “energía”.

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COACHING ESPIRITUAL, CRECIMIENTO PERSONAL

¿Sabes respirar?

psicoaromaterapia¿Te has preguntado por qué la respiración es tan importante para calmarte cuando has tenido un sobresalto, para equilibrarte antes de una presentación importante e incluso para aguantar más durante el ejercicio?

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COACHING ESPIRITUAL, ESPIRITUALIDAD Y CIENCIA

Los padres que recurren a la medicina alternativa para sus hijos también les vacunan menos

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COACHING ESPIRITUAL

MEDITAR

La meditación es la expansión diaria de tu mente desde tus limitaciones y los patrones de conducta que te hacen sentir en el caos, hasta un nivel de claridad interior en el que puedas pensar y sentirte mejor.

Recuerda que la meditación se basa en la observación de la respiración y no necesariamente en poner la mente en blanco. Evita estresarte, deja que tus pensamientos fluyan.

No necesitas grandes cosas para meditar: un espacio y ropa adecuados y una ténica que te vaya bien: ya sea con una inspiración espiritual como el budismo o el yoga o simplemente en casa con la voluntad de encontrar en la cotidianidad un espacio para relajarte. 

Recuerda que meditar no es una gran ciencia: solo consiste en considerar un asunto con atención y detenimiento para estudiarlo, comprenderlo bien, formarse una opinión sobre ello o tomar una decisión. Y la forma de hacerlo puede ser a través de la técnica de la respiración, de caminar o, simplemente, de sentarse a hacer algo que parece olvidado: pensar con calma. 

En el budismo también existen técnicas de meditación que pueden ayudar a encontrar la paz mental, además, con un enfoque más integral también para alimentar el espíritu. El budismo es un método a través del cual obtenemos nuestro pleno desarrollo, que se conoce como la iluminación. Logramos reconocer en nosotros nuestras más altas cualidades: la ausencia de temor, el gozo ilimitado sin un motivo condicionado, la compasión sin límite para todos los seres, sabiduría, desarrollo pleno de la intuición, la experiencia de la mente como espacio que nos permite tomar distancia de las circunstancias y no estar tan constreñidos y tan involucrados en tantas emociones perturbadoras. En el budismo se parte de que todos los seres tienen esas cualidades inherentes, pero no las podemos reconocer tan fácilmente porque tenemos muchas ideas rígidas e impresiones negativas.

Con los métodos meditativos, con las enseñanzas, que se conocen como Dharma, y con la transmisión directa de parte de los Lamas o maestros, podemos correr los velos que nos impiden reconocer nuestra verdadera naturaleza, que es la naturaleza iluminada. Buda quiere decir despierto y todos somos Buda y el budismo ofrece estos métodos. Para una práctica meditativa no basta con que te leas un libro, sino haces la práctica todo se queda en el intelecto, que es solo un aspecto de la mente. Con la meditación las enseñanzas bajan del intelecto al corazón. 

Observando la respiración: 

  • Siéntate en una postura cómoda donde la espalda debe estar suavemente erguida, las manos pueden descansar en el regazo, puedes estar sentad@ en en el suelo, en postura de flor de loto o en un silla. 
  • Enfoca la mente en observar la respiración, como entra y sale la corriente de aire por la punta de la nariz. 
  • Permanece en esta observación no forzada al principio 5 minutos hasta llegar a unos 15, permitiendo que suceda cualquier cosa. En ese instante es muy importante no preocuparse porque no se trata de dejar la mente en blanco, se trata de enfocar la mente en la respiración y permitir que todo fluya naturalmente.
  • Para terminar simplemente deja de observar la respiración y desea que todo lo bueno que fue esta experiencia, aunque sea muy sencilla, se extienda a todos los seres y les ayude a reconocer su verdadera naturaleza iluminada. 

Consejos para meditar 

  • Busca el lugar adecuado: no tienes que pagar grandes sumas de dinero buscando un centro apropiado para hacerlo (y no uses esto como excusa para evitar meditar), lo importante es que encuentres un espacio en tu hogar donde dispongas de silencio (en lo posible) o donde puedas poner música para meditar sin interrupciones, que de alguna manera te puedan distraer. 
  • Usa ropa cómoda: es importante porque si planeas meditar con tejanos o ropa pesada, al cabo de 10 minutos o incluso menos podrías empezar a sentirte restringido, ya que el cuerpo se relaja y se distiende, o si lo haces con zapatos, estos podrían dañar a los muslos en caso de que hagas la posición de flor de loto. Lo mejor es usar ropa cómoda y ligera. 
  • Evita antes de meditar tomar comida pesada. Si necesitas consumir algún alimento podrías escoger, por ejemplo, unas galletas pequeñas integrales. Evita también los líquidos, ya que, durante la meditación, podrías sentir necesidad de ir al baño, el estómago  pesado o sentir sueño.

Meditación con mantras 

Aunque no es la única técnica para meditar en el Yoga, los mantras sí son una de las más conocidas. Acompañadas de las ‘asanas’ (posturas),  los mantras son sonidos acompañados en ocasiones por palabras que se repiten y que buscan transmitir conceptos como el amor, la verdad, y Dios. 

Los sonidos con ritmo tienen como fin adentrarse en la mente de quien medita para dirigir el flujo de pensamientos y de esta manera romper con los patrones de miedo y limitación que se perciben en la vida diaria. 

Para cantar los mantras debes usar una voz normal o un fuerte susurro. También lo puedes hacer en silencio. 

Algunas de las palabras más usadas son: 

  • ‘Om’, que simboliza lo esencial y busca que la mente se concentre en ello. 
  • También se puede usar el ‘Om Namah Shivaya’, que ayuda a confiar más en sí mismo.
  • Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: que inspira a vivir sin hacer daño a los demás. 
  • Shanti: debes repetir ‘Om Saha Naavavatu/Saha Nau Bhunaktu/ Saha Veeryam Karavaavahai /Tejasvi Aavadheetamastu Maa Vidvishaavahai Om. Es un mantra perfecto para iniciar clases o un nuevo negocio. 
  • Om Gum Ganapataye Namah: ayuda a eliminar la energía negativa, sobre todo en una persona con pensamientos limitantes.

COACHING ESPIRITUAL, CRECIMIENTO PERSONAL

MEJORANDO LA AUTOESTIMA

¿Alguna vez te has atrevido a reflexionar y evaluar sobre las ideas, los pensamientos y los sentimientos predominantes en tu mente acerca de tu propia persona?

A ese conjunto de ideas, pensamientos y sentimientos se le conoce por “autoestima”. La autoestima es la capacidad humana de la percepción, la valoración, la evaluación de uno mismo. Pues bien, entonces, ¿cómo tienes la autoestima?. ¿Cómo te valoras por completo?. ¿Qué imagen mental te has creado?. ¿Cuáles son los sentimientos que se manifiestan cuando te presentas delante de ti mismo?. ¿Cómo es tu dialogo mental?

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COACHING ESPIRITUAL, CRECIMIENTO PERSONAL

MANOS A LA OBRA

Empezamos a todo gas el día, presentando, proponiendo e invitando a probar una extraordinaria herramienta de desarrollo y crecimiento personal: la filosofía Kaizen. Surgido en el Japón de posguerra, Kaizen fue concebido primero para el mundo de la industria, como un método de estrategia y gestión de calidad. En las empresas donde fue implantado, los resultados finales eran asombrosos, tanto a lo que se refiere a la calidad y competitividad de las mismas, como también a la calidad de vida de sus empleados. Debido a la divulgación, cada vez mayor y a los indiscutibles resultados obtenidos, el Método Kaizen pasa a ser empleado también a nivel humano, como una herramienta eficaz de crecimiento y desarrollo personal.

Su nombre viene de la unión de los dos kanji (caracteres) que presentamos arriba. En Japonés, el de la izquierda, “kai”, significa “cambio”. Y el de la derecha “zen” significa “bueno”. En esencia, “cambio bueno”, “cambio a mejor”. Muy habitualmente también es traducido como “mejora continuada”, pero lo que verdaderamente importa son los grandes e importantes resultados obtenidos con su aplicación, fácil y eficaz, disponible para todos, en cualquier ámbito de la vida.

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COACHING ESPIRITUAL, SANACIÓN ENERGÉTICA

Las técnicas de sanación energética

Las personas que tienen a la hostilidad, la violencia, la agresividad, la tristeza, el enfado o el estrés como compañeros diarios, que adoptan actitudes negativas ante la vida, que son descuidadas con la dieta, o que tienen poco o ningún criterio con lo que reciben y absorben del entorno por los canales visual, auditivo y sensitivo son las que están más propensas y dispuestas a problemas de salud y enfermedades. Los excesos provocan en el cuerpo desequilibrios a nivel energético y las enfermedades son sus consecuencias, su manifestación física.

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